| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 10분) | 50kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 10분) | 28kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 10분) | 40kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 10분) | 61kcal |
| 산책 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 헬스 (보통으로, 10분) | 55kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 등산 하이킹 (보통으로, 60분) | 480kcal |
| 필라테스 (보통으로, 30분) | 150kcal |
| 줄넘기 (1세트, 1000회) | 80kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 방송댄스 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 집안일 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 훌라후프 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 골프 (일반, 1분) | 5kcal |
| 자동차 운전 (자동차 운전, 10분) | 20kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 5회) | 2kcal |
| 서있기 (보통으로, 10분) | 14kcal |
| 줄넘기(시간) (보통, 60분) | 630kcal |
| 요가 (일반, 30분) | 75kcal |
| 집안청소 (보통으로, 30분) | 96kcal |
| 샤워 (일반적으로 , 10분) | 25kcal |
| 줌바댄스 (격하게, 10분) | 167kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
| 타바타 운동 (윗몸일으키기, 1분) | 8kcal |
| 버피테스트 (1세트, 20회) | 50kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 춤추기 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 20회) | 60kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 15회) | 11kcal |
| 자유형 수영 (보통, 30분) | 270kcal |
| 사이클 (가볍게, 10분) | 50kcal |
| 노래부르기 (가볍게, 10분) | 16kcal |
| 티파니 허리운동 (보통으로, 30분) | 210kcal |
| L자 다리운동 (보통으로, 15분) | 9kcal |
| 크런치 (1세트, 20회) | 6kcal |
| 에어로빅 (보통, 30분) | 180kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 요리 (보통, 1분) | 3kcal |
| 레그프레스 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 팔벌펴 뛰기 (5세트, 50회) | 150kcal |
| 팔벌펴 뛰기 (5세트, 50회) | 150kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 60분) | 125kcal |
| 팔벌펴 뛰기 (5세트, 50회) | 150kcal |
| 팔벌펴 뛰기 (5세트, 50회) | 150kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 60분) | 125kcal |
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