햇반 왜 빼나요?
빼면 질문자는 아침에 계란만 드시란 소린가요?
밥량 210g도 아니고 햇반 작은거면 130g, 질문자 하루동안 섭취하는 탄수화물 남기지 않고 다 먹는다 해도 390g 밖에 안 된단 소린데,
식단만 하는거라도 하루 탄수 양 부족하거늘, 운동까지 하는거라 지금 보다 오히려 양을 늘려야 하는데 빼라고요?
뭘 더 줄여야 하는게 아니라 질문자 분 전체적으로 운동하는 거 대비 드시는 양 부족합니다🤦🏻♀️
하루 탄수 양 부족한데 여기서 더 빼라면
질문자 분 굶으란 소린가요?
굶으면 빠지긴 빠지겠죠. 님이 권유하는건 근육도 같이 빼란 소린데 왜 간과하시는건지.. 님 답변이 질문자께 도움이 됩니까?
골격근 올려 체지방 날리려고 하는 운동인데, 탄수 양 충족 안 되면 오르지 않는 골격근 굳이 밤 늦게 안그래도 피곤한데 굳이 힘들게 운동을 왜 하는건가요?
남성같이 운동하는 족족 늘지 않아도 운동 안 할 수도 없고 근손실이라도 피하고 유지라도 해 보고자 프로틴드시겠다는건데 줄이라고 하면 어쩌란건가요?
나쁘지 않아요 어디까지나 쉐이크는 체중조절식 아닌 순수프로틴이라고 가정할 때 , 프로틴 1회 용량만큼 저녁이든 점심이든 단백질 량만 가감하면 됩니다
내가 운동도 않고 암것도 안 하고 가만히 누워만 있겠다 해도 1800까지 먹어도 아무 상관없어요 뭘 더 먹고 영양가없이 칼로리만 높은걸 먹으니 찌는거라서요 하루 먹는 총 칼로리가 중요한게 아니라 내가 하루 활동한 총 량이 중요한거예요 드시는 양 절대 많지 않고, 필라테스는 코어단련, 내 중량으로 척추나 주변근 제대로 쓰이게 만드는게 목적입니다. 내가 어느정도 체지방 태워야하는 운동은 아녜요 단백질쉐이크 확인해보니 순수프로틴 쉐이크용 아니구 체중조절식 같은데, 체중조절식이면 운동 후 드시면 안됩니다. 순수 식사대용이어야 하고, 체중조절식 잘못 선택하면 오히려 쉐이크 땜에 체지방 안 타고 더 찔 수 있어요
다신
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