비드어0 저번에 어떤분 체중줄면서 골격근량 같이
줄어 속상하다고 질문한분 답에 6~7년치
기록 붙이고 '운동하면 골격근 어쩔 수 없이
같이 줄어든다' 고 했던 분 아니세요?
🤔그때도 제가 주 몇회를 하건 몇 시간을
하건 상관없이 자주하는거 아니라고 여러 번
제가 설명했던 걸로 아는데,,
분명히 그건 자주하면 안 되고, 항상성 오래
걸려서 정체기 돌파하고 싶을때 어쩔 수
없으니 이벤트성 처럼 하라한 거 같은데....
님께 그 '자주'의 개념이 충분히 설명 안 된 건가봐요.
무작정 굶어 빼는거 아니고 근육량 올려서
체지방 날리려고 운동하는건데,
꼭 커팅 아니라도 건강하려고 하는 운동을,
6~7개월 데이터라도 문제거늘 심지어 6~7년 치 기록이면
님은 운동을 그리 하면서도 님의 몸을 잘 모른단 소리 아닙니까.
심지어 운동기록을 작성 안 했으면 몰라도.
먹는 거 움직이는 거 다 몸에 영향을 주고받는건데,
공복유산소든 hiit든 내 몸에 영향을 주면 안 해야 하는거예요.
님이 심으뜸 처럼 20년 넘게 있던 근육 좀
날리고 몸선 바꾸고 싶어 하는거면 안 말려요.
그게 아니었으니까 다이어트 했던거잖아요.
근육량 상당하고, 운동선수도 쉽게 하려고 않는걸 심지어 대회나갈 것도 아닌데 일반인이 굳이 그걸 왜 하냐고 했던거 같아요.
유산소성 운동을 하더라도 없는 근육량을
지키려면 일부러 부하걸리게 해서 최대한
손실은 피하게 해야하는 거예요.
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다신
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