| 플랭크 (보통으로, 100초) | 7kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 30분) | 121kcal |
| 트위스트플랭크 (1세트, 10회) | 1kcal |
| 옆구리스트레칭 (2세트, 60회) | 2kcal |
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