| 스미스머신 스쿼트 (2세트, 63회) | 52kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 60회) | 28kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 60회) | 25kcal |
| 머신 어시스티드 풀업 (4세트, 40회) | 5kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 40분) | 263kcal |
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