| 니 푸쉬업 (5세트, 50회) | 11kcal |
| 런지 (2세트, 20회) | 5kcal |
| V 크런치 (5세트, 50회) | 6kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (5세트, 50회) | 7kcal |
| 바벨 프론트 레이즈 (보통으로, 11분) | 88kcal |
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