| 바벨 스쿼트 (3세트, 50회) | 28kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 40회) | 16kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 바벨 런지 (3세트, 40회) | 32kcal |
| 사이드밴드 (보통으로, 21분) | 168kcal |
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