| 스미스머신 스쿼트 (1세트, 55회) | 45kcal |
| 바벨 스티프 데드리프트 (1세트, 50회) | 23kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 70회) | 32kcal |
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 20% (보통으로, 31분) | 260kcal |
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