| 플랭크 (보통으로, 2분) | 8kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 50분) | 450kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 100회) | 44kcal |
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