| 스미스머신 스쿼트 (2세트, 55회) | 45kcal |
| 바벨 데드리프트 (3세트, 60회) | 42kcal |
| 랫풀다운머신 (5세트, 50회) | 21kcal |
| 레그레이즈 (10세트, 75회) | 35kcal |
| 런닝머신 달리기 (6.0㎞/h, 40분) | 280kcal |
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