| 바벨 스쿼트 (1세트, 20회) | 11kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (1세트, 20회) | 16kcal |
| 업라이트 로우 (4세트, 60회) | 6kcal |
| 레그레이즈 (10세트, 70회) | 32kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 40분) | 251kcal |
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