| 복싱 권투 (일반, 30분) | 360kcal |
| 버피테스트 (1세트, 100회) | 250kcal |
| 사이드밴드 (보통으로, 11분) | 88kcal |
| 밴드 스쿼트 (보통으로, 11분) | 207kcal |
| 고정자전거 (보통으로, 70분) | 500kcal |
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