| 고정자전거 (보통으로, 40분) | 300kcal |
| 복싱 권투 (일반, 50분) | 600kcal |
| 버피테스트 (1세트, 20회) | 50kcal |
| 케틀벨 스윙 (보통으로, 1분) | 20kcal |
| 고정자전거 (보통으로, 62분) | 434kcal |
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