| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 20분) | 250kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 10분) | 50kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 30회) | 20kcal |
| 수영 (느리게, 30분) | 150kcal |
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