| 전력질주(달리기) (빠르게, 50분) | 500kcal |
| 배드민턴 (보통, 40분) | 180kcal |
| 노래부르기 (열창, 120분) | 192kcal |
| 계단오르기 뛰기 (보통으로, 5분) | 45kcal |
| 계단내려가기 (보통으로, 5분) | 15kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 5분) | 31kcal |
| 줌바댄스 (격하게, 30분) | 501kcal |
| 만보걷기 (1세트, 5000회) | 167kcal |
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