| 복싱 권투 (일반, 30분) | 360kcal |
| 런닝머신 달리기 (11.0km/h, 35분) | 411kcal |
| 바벨 데드리프트 (보통으로, 21분) | 126kcal |
| 케틀벨 로우 (보통으로, 5분) | 40kcal |
| 윈드밀 (보통으로, 5분) | 30kcal |
| 케틀벨 스윙 (보통으로, 5분) | 100kcal |
| 고정자전거 (보통으로, 60분) | 400kcal |
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