| 걷기 (0, 100분) | 437kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 사이드 런지 (아령) (보통으로, 1분) | 16kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 사이드 플랭크 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 브릿지 (1세트, 35회) | 14kcal |
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