| 복싱 권투 (일반, 30분) | 360kcal |
| 바벨 데드리프트 (보통으로, 6분) | 36kcal |
| 바벨 데드리프트 (보통으로, 11분) | 66kcal |
| 바벨 힙 스러스트 (보통으로, 11분) | 110kcal |
| 고정자전거 (보통으로, 90분) | 530kcal |
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