| 고정자전거 (보통으로, 100분) | 700kcal |
| 복싱 권투 (일반, 30분) | 360kcal |
| 버피테스트 (1세트, 50회) | 125kcal |
| 암워킹 (횟수) (1세트, 30회) | 24kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 100회) | 15kcal |
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