| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 30분) | 121kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 런지 (1세트, 80회) | 23kcal |
| 레그프레스 (3세트, 60회) | 42kcal |
| 라잉 레그 컬 (3세트, 30회) | 11kcal |
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