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  • 먹어봤던그맛!!
  • 다신2022.10.19 10:59179 조회0 좋아요
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10/18화요일

▶️ 헬스장5일출첵하기✔️
월~금1시간 꼭하기
▶️ 점핑-4일 정도하기✔️
▶️ 복근매일하기✔️
▶️ 저녁식단클린하기✔️
▶️ 실내자전거 30분이상✔️
▶️ 믹스커피.과자안먹기✔️
운동
1.✅️새벽운동 ㅡ런닝+스트레칭
2.✅️점심ㅡ하이킹40분
3.✅️저녁ㅡ실내자전거 인터벌30분 *2+복근+점핑

🥗식단
아침ㅡ두유+단백질쉐이크
점심ㅡ현미밥 닭가슴살 샐러드
저녁ㅡ두유 과메기.
서플리 미트 ㅡ탄수화물 커트

탄수화물커트 ^^녹차성분
소화제 아님

00:59

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8 83 이번생에기필코

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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.19 23:05
  • 이번생에기필코 많지 않아요 두시간정도
    감사합니다 이번생에님도 열심히 하시네요
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.19 22:59
  • 예쁜옷입자^^ ㅎㅎ
    그래도 안빠지고 정체기이지만 열심히 달려봅니다^^
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다신
  • 이번생에기필코
  • 10.19 22:57
  • 와우 운동량 리스펙 !!
    수고 많으셨습니다 ^^
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다신
  • 예쁜옷입자^^
  • 10.19 16:48
  • 운동 식단 모두 잘하셨네요
    만보두요^^
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.19 14:26
  • *무지개* 감사합니다 ♡
    무지개님도 이번주 잘달리세요 얼마안남았다요 오늘도 홧이팅이요
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다신
  • *무지개*
  • 10.19 13:33
  • 어제 하루 과제 모두 클리어 하셨네요~
    고생많으셨습니다🤗
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