| 런닝머신 달리기 (11.0km/h, 20분) | 241kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 10분) | 28kcal |
| 런닝머신 달리기 (10.0km/h, 10분) | 110kcal |
| 바벨벤치프레스 (5세트, 50회) | 14kcal |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 (5세트, 50회) | 6kcal |
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