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  • 지서니도·초보
  • 2022.10.25 11:29
Q.간식 어떻게해야되나요??
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
점심을먹고 항상 과일이나 간식을 먹던 습관이 잇엇는데 배는 고프지는않는데 이습관이 고쳐지지않더라구요ㅜㅜ 다들간식 어떻게 참으시나요??
  • 지서니도
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  • 박예찬26
  • 10.27 15:53
  • Q13. 간식 어떻게 해야 되나요?

    점심을 먹고 항상 과일이나 간식을 먹는 습관이 있습니다. 어떻게 고칠 수 있을까요?

    구글 문서 :
    https://docs.google.com/document/d/1s8uLlukXwJEouZz_UJa5O8C8YMCIm5_KeTWdsmmI4eo/edit?usp=sharing

    먼저 현재 먹는 음식을 대신할 칼로리가 낮은 간식을 찾으세요
    처음에는 먹는 간식의 양을 조절해보세요. 원래 먹던 양의 1/2만 드셔보세요
    현재 먹는 간식보다 칼로리가 낮은 대용품을 찾아보세요
    간식을 먹는 횟수를 줄여보세요. 일주일에 5회를 먹었으면, 3회, 1회, 끊기
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정석
  • 옌위
  • 10.25 13:13
  • 그럴땐 물이나 설탕 없는 차를 마셔보세요~
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