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  • haerin****·초보
  • 2022.10.25 14:29
Q.하루에 탄단지 권장량 모두100% 다먹어야지 좋은건가요
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하루에 탄단지 권장량 모두100% 다먹어야지 좋은건가요
  • haerin****
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초보
  • 돌아갈래에에
  • 10.28 01:51
  • 다신 권장량은 좀 다이어트하기에는 안맞는거같더라구요
    탄수화물은 1/2로 드시고 단백질은 2배로 드세요
    다신 권장량으로 드실거라면
    탄수화물150,단백질100,지방50 정도로 드시면 될것같아요
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초보
  • 돌아갈래에에
  • 10.28 01:52
  • 탄단지비율이 4/3/3 으로 드시는게 좋아요
    4/4/2도 괜찮구요
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입문
  • 박예찬26
  • 10.27 15:50
  • Q12. 하루에 탄단지 권장량 모두 100% 먹어야 좋은건가요?

    구글 문서 링크 :
    https://docs.google.com/document/d/1s8uLlukXwJEouZz_UJa5O8C8YMCIm5_KeTWdsmmI4eo/edit?usp=sharing

    먼저 운동 목적이 어떻게 되시나요? 만약 근력증가라면 현재의 권장량을 먹거나, 부족하면 더 챙겨드셔도 좋습니다. 반대로 다이어트라면 현재 권장량에서 각각 10%씩 덜 먹으면서 운동하시면 됩니다.

    그리고 기준량에 먹어보고 소화능력이나 다양한 외부적인 요소에 따라서 달라지기 때문에, 주관적인 느낌을 참고해서 수정 보완하면 좋을 듯 합니다:)
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