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10월 27일( 운동 268kcal)
13분 버피 5개 / 점프스쿼트 8개 / 점프장애물넘기 왕복 1 10개 8개 함 Ward2 -3세트 철봉 매달리기 점프 20 로잉머신 13칼로리 덤벨스내치 -덤벨 가랑이사이에서 들어올려 머리위로 팔 쭉 뻗기 밴드트리플스쿼트-점점 다리를 벌려가며 스쿼트 3개를 10개 Ward3 싯업 20/ 레그레이즈 20 3세트-오늘은 두세트만 함
운동268kcal
버피테스트
(8세트, 40회)
100kcal
점프 스쿼트
(8세트, 56회)
15kcal
박스 점프
(8세트, 80회)
9kcal
로잉머신
(보통으로, 3분)
39kcal
덤벨 스내치
(3세트, 78회)
41kcal
밴드 스쿼트
(3세트, 30회)
18kcal
싯업
(2세트, 40회)
28kcal
레그레이즈
(2세트, 40회)
18kcal
  • hosu0519
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