| 필라테스 (보통으로, 30분) | 150kcal |
| 레그레이즈 (2세트, 50회) | 23kcal |
| 런닝머신 달리기 (9.0㎞/h, 15분) | 100kcal |
| 랫풀다운머신 (보통으로, 1분) | 130kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 9분) | 54kcal |
| 만보걷기 (1세트, 3050회) | 101kcal |
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