몸무게에 비해 섭취량이 현저히 낮아요.. 이렇게 하시면 단기간에 몸무게가 빨리 내려갈순있지만 대부분 근육과 수분이 빠지는것이고 오히려 체지방을 쌓게되는몸으로 바껴버려요 몸무게 대비 기초대사량+활동대사량 계산해보시고 둘을 합한것보다 500칼로리정도만 덜 드시면돼요 계산하기 어려우시면 기초대사량보다 200~300정도 더 드시면서 운동하시는게 제일 바람직합니다 다이어트는 체지방을 빼는것이 목적이기때문에 체지방을 빼려면 탄단지가 잘 구성된 적정한 칼로리로 드셔야 체지방을 잘 태울수있는 몸상태가 됩니다 꾸준히 하시다보면 체지방은 알아서 잘 빠질거에요 초절식은 너무너무 비추합니다.. 초절식하고 뺏다가 평생 저렇게 드실게 아니잖아요? 초절식으로 다이어트하다 나중엔 저것보다 쪼금만 더먹어도 금방 체지방쌓이면서 다이어트전보다 체지방 더 늘어날겁니다.. 그게 요요가 오는거에요... 몸무게 숫자수 내리는건 아무 의미가 없어용.. 적정량 챙겨먹고 다이어트 하시면서 몸무게가 내려오는 동안 서서히 칼로리를 줄여나가셔야해욥 저 식단이 몇키로를 기준으로 짜주신건진모르겠는데 몇키로가 되었든 1000칼로리 미만으로 먹는건 아주 잘못된거에요..
초보
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