오늘은 운동을 세가지 했습니다~
18번이 끝이기 때문이죠ㅎㅎ
내일부터는 1번으로 다시 돌아갑니다.
16번 3스텝&무릎들어 점프
☞처음에 난이도 ★★★인거 보고 살~짝 움짤했는데
정말 별거 아니더라구요. 다른게 아니라 스텝이 꼬이기
쉬워서 그런것 같아요~ 쿵짝짝 쿵짝짝 점프!
타바타 책에 사진과 설명으로 쉽게 나와있어서 괜찮았습니다.
17번 누워서 발차기
☞책에 실려있는것 중에 버피 다음으로 어려웠어요ㅜ
상반신 근력이 부족하다는걸 절실히 느꼈습니다..
아, 이 운동은 하체보다는 상체를 더 쓰는 운동이에요.
트라이셉디스 할 때 손을 땅에 붙이고 발을 번갈아 차는
형태라 팔운동도 같이 하고 좋아요~
18번 발바닥 터치
☞제기차기라고 이름 붙여도 재미있을 것 같네요ㅎㅎ
축구 워밍업으로 유명한 동작으로 운동 전 역동적인 스트레칭으로 효과적이라고도 합니다. 골반쪽에도 좋습니다. 고관절이라고 하죠~
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