| 런닝머신 달리기 (8.0㎞/h, 15분) | 135kcal |
| 스쿼트 (2세트, 60회) | 14kcal |
| 와이드 스쿼트 (2세트, 60회) | 26kcal |
| 런지 (2세트, 40회) | 11kcal |
| 사이드 런지 (2세트, 40회) | 16kcal |
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