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7킬로만더빼자·다신
2023.01.06 16:20

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[다신 17기] 6일차 식단, 운동

★ 6일차 식단

아침식사: 견과류 요거트(무설탕), 방울토마토 5개

점심식사: 오늘은 현미밥(갈릭), 아몬드 멸치볶음, 김 계란말이, 단백질 쉐이크 한 잔

저녁식사: 아이스 아메리카노, 바나나 1개

★ 6일차 운동
*공원 산책, 걷기 5005보

* 운동 챌린지
-복근 만들기(레그레이즈,크런치,플랭크)

{크런치 사진}

-허벅지 운동(사이드 레그레이즈,시저스 킥)

{사이드 레그레이즈 사진}

7킬로만더빼자
할 수 있다.아자!!!

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[다신 17기] 6일차 체지방

0 67 에르네시아

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<6일차> 점심 식단

0 36 될때까지

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