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프찡이·정석
2023.01.07 23:23

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[다신 17기] 5일차 식단 운동조금

아침 - 양상추100g 리얼그래놀라14g 현미그래놀라16g 계란1개 수제요거트60g

요거트를 야채드레싱이나 그래놀라를 섞어먹으려고 어제밤에 만들어뒀습니다 ㅎ

재료는 우유와 저지방저당플레인요거트뿐이라 부담이 적어요~

점심 - 해산물리조또(현미밥100g 오징어100g 새우100g 마늘조금 토마토소스150g)
소스는 방울토마토와 올리브유로만 만든 토마토소스라 부담적고 단백질풍부 쌀은 현미로대체

저녁 - 영혼의 단짝

운동은 골프연습1시간

프찡이
333! 삼시세끼세시간!

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[다신 17기] 1일차, 도전 시작

0 36 카@sam4302

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0 30 안젤리나짱

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