10일째 딱 4kg 감량했네요😅기쁨도 잠시 어제 넘 적게 먹었더니 아침에 간단하게 요거트만 먹는다는게 위트빅스 6개+배달시키고 남았던 소스 뿌려먹고 있더라구요. 정말이지 이성을 잃고 먹어서 넘넘 후회됐어요😥 직장에서도 반찬이 맛난거 나와서 이것저것 많이 먹은거 같네요.오늘은 식단 망했습니다. 헬스장서 운동한 인증사진도 깜빡하고 못찍었어요ㅠ
🍔식단
아침: 우유로 만든 요거트 +단감잼, 위트빅스 6개
점심: 두부 채소 볶음, 시금치. 닭가슴살, 배1/2
간식:카페 라떼
저녁: 직장 식당 일반식
🍔운동
헬스:하체 90분
🍔다짐
폭식 금지
3끼 적당히 먹기
다이어트 포기하지 않기
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