이제 막 6학년 되는 사람인데요.. 키는 약160cm 정도 되고 몸무게는 68.4kg 인데 살을 빼고싶어도 너무 먹고싶은게 많아서 살 빼는것도 어렵구... 특히 다이어트 할때 어떤 운동을 해야 할지도 몰르겠고 운동도 좋아하는것도 아니라서... 진짜 어떻게 다이어트 해야되죠..?? 맨날 입고싶은 옷도 살때문에 못입구.. 그냥 몸 전체가 다 살덩어리라서 어떻게 뺄지도 몰르겠네요.....
안녕하세요, 그냥 제 생각 몇자 적습니다. 한창 잘 먹을 나이라고 생각되기도 하지만 하고싶은것도 너무 많죠^^ 먹고싶은것도, 입고싶은것도ㅎ 귀찮아서 그지같이하고 회사가는 35살인 저도 이렇게 다이어트 고민을 하고있으니까요! 평생일거예요 아마 ㅎ
제가 학생때, 방학동안에 살을 쫙ㅡ 빼서 교복이 헐렁해져서 온 친구가 아주 이슈였어요. 선생님들 사이에서도 시끌시끌했어요. 매일 강아지 산책시키느라 살이 빠졌대요.
지금 헬스장가서 근력운동은 굳이 안해도되지않나 싶어요, 대신 꾸준히 유산소라도 해보는건 어떨까요? 저는 런닝머신하면서 영화, 드라마도 가끔 보구요. 특히 유튜브에 아이돌 무대 모음 40분 이상되는거 (유산소는 40분은 해야 지방이 탄다고 하니까요) 자주봐요. 보면서 쟤들은 저렇게 마르고 잘생기고 예쁘구나!! 난 역시 운동을 해야돼!! 이러면서;;
무릎 안아프게 조심해서(쿵쾅대지말고 집중해서! 힘주고 걸으세요) 경사 조금씩 올리기 연습하시고, 옆에 잡고해도돼고 너무 힘들면 중간중간 잠깐 쉬세요. 안뛰어도 돼요 걷고, 점점 속도 올리세요, 대신 매일 40분은 완료하기!
먹는건 잘 먹되 좀 건강한 식단으로 바꾸는건 어떨까요~ 그리고 라면 일요일 점심으로 한번 먹자! 치킨 지금 참고 토요일 낮에먹자! 지금 배부르게 먹고 바로 자는거 참아보는 연습도 해보세요. 어차피 며칠만 지나면 먹을 수 있다, 평생 못먹는 음식 아니다 이렇게요..! 그리고 폭식 안하는 연습도 필요합니다...!
몸무게가 많이 나갈수록, 다이어트 맘먹고 시작하면 빠지는것도 많이빠집니다 빠지는거에 재미들여보세요! 지금 건강히 먹기, 운동 꾸준히 하기 버릇 잡으시면 평생 살 고민 안하고, 예쁘게 하고싶은거 다 하고 살 수 있습니다! 힘내서 2주~한달만 해보세요! 화이팅 입니다!
정석
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