아침 5시30분에 기상해서 ~>화장실~>치카치카
미지근한 죽염물 500리터 1병 먹고
운동 (6시에 시작)
첫번째 기상 후 스트레칭 (9분)
두번째 스텝박스 (60분)
아령잡고 스텝박스 앞으로 330개~>좌 330개~>우 330개
땀이 저절로 뚝뚝 떨어지네요
상의를 갈아입고 샐러리즙 마시고~> 세번째 운동시작
세번째 서킷 트레이닝 (31분)
제자리에서 빨리뛰기(20초)~>(10초)쉬기~>스쿼트 (20초)~>(10초)쉬기~>엎드려서 다리 벌리면서 뛰기(20초)~>(10초)쉬기~>마운틴클라이머 (20초)~>(10초)쉬기~>앵클그래버(20초)~>(10초)쉬기~>푸쉬업 (20초)~>(10초) =(1세트)반복해서 10세트
네번째 식스팩 (30분)
다섯번째 로켓(13분)
아침운동 끝~~>케일사과즙 마시고~>현재 반신욕 (1시간하면서 물 500리터 마셨습니다)
나머지 1병은 반신욕 마치고 500리터 마실거예요
오늘 아침운동 총 칼로리는
아침운동 2시간22분 했습니다
14
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