아침 - 식빵1개 계란후라이1개 수제요거트100g
점심 - 닭가슴살80g 고구마100g (저녁에 삼겹살먹기로 정해서 저녁 먹을거 정해놓고 다이어리 미리넣어봐서 모자르는 영양소만 채웠음)
저녁 - 삼겹살구운거100g 현미밥130g 봄동무침100g 팽이버섯볶음100g 생와사비10g
오랜만에 일반식 만찬~
고기는 소스없이 버섯도 간없이 간은 봄동무침으로 커버!
원래 점심때는 삼겹살200g 먹으려고했는데
재보니 100g이면 충분할거같아서 생각했던거보다 적게먹었습니다 ㅎㅎ
운동은 걷기 1시간
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