1/14. 토요일
오늘 저녁 ~~언니네집 놀러가는것땜에 점심까진
가볍게 먹으려고했어요. (안가볍나^^;;)
저녁때 양조절노력했으나 짠음식이 많아서~
아마 낼은 부어있지않을까싶어요.
낼은 오늘보다 클린식단할게요
아침 오트밀닭가슴살죽 김치
간식 오렌지반개
점심 베이글반개 소고기조금 그릭요거트야채
저녁 똠양꿍 족발
간식 라떼한잔
운동은 걷기40분 상체운동 코어운동
미션
☆ 식사일기 쓰기✅
☆ 매일아침걷기 코어운동(주3회근육)✅
☆ 따뜻한 물 3병마시기✅
☆ 디카페인마시기
☆ 밀가루, 나트륨줄이기
☆ 영양제 챙겨먹기
☆칼슘, 야채, 단백질챙기기✅
☆ 저녁은가볍게 &7시이후 안먹기
☆ 척추위생! 자세 바르게하기✅
☆ 11시전에 자기
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