핏댄스라는 1시간 댄스&근력 운동 후 30분pt 을 하고있습니다. 운동한지 20일정도되었구요. 운동 시작하고 얼마되지않아 오른쪽 무릎이 넘 아파 무릎 구부리는 동작들은 통증으로 제대로 못하고 있네요. 병원에 가니 염증이 있다하여 체외충격파와 전기치료 병행하여 받으면서 좀 좋아지긴했는데…당분간 운동을 쉬어야하는걸까요?? 체중을 줄여야 무릎에 무리가 덜갈텐데 넘 고민되네요;;
안쓰던 근육을 갑자기 사용하게 되면 근육통이 생기는데 회복기 없이 계속 같은 부위 운동을 하게되면 염증으로 변하게 됩니다. 현재 염증이 생기신 상태라면 무릎에 무리가는 운동은 염증이 회복 될때까지 안하시는게 좋고 운동 못하는게 걱정이라면 가벼운 스트레칭 운동이나 요가를 하시는게 어떨까 싶네요.
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