오늘 하루 지방으로 가서 일한다고 새벽 5시30분에 출근을 하기 때문에 저도 5시에 일어나서 남편 출근 보내고 어제 저녁에 폭식한 탓으로 아침운동을 과하게 했습니다
죽염물 1리터 마시고 곧바로 아침운동 5시43분에 시작....
9분
스텝박스 62분
3킬로씩 아령잡고 앞으로 350개 좌350개 우350개
샐러리즙 마시고
서킷 트레이닝 31분
제자리뛰기 20초~> 10초 쉬기~> 스쿼트 20초~> 10초 쉬기 ~>엎드려서 다리 벌리면서 뛰기20초~> 10초 쉬기~> 마운틴클라이머20초 ~>10초 쉬기~> 앵클그래버20초 ~>10초 쉬기~> 푸쉬업 20초~> 10초 쉬기 =====>반복해서 10세트 하기
5분만에 옆구리살 타파 67분
230초
125개
230개
230개
230개
230개
케일사과즙 마셨어요~~근지구력 강화하기 (중급자용) 20분
1세트~>2세트
1세트 ~>2세트
75개 4분
130개 7분
7분
아침운동 5시43분에~9시38분에 마무리하고 지금 반신욕 하면서 물 500리터 마셨어요
오늘 아침 반신욕은 1시간30분정도 하려고요
오늘도 즐거운하루 되세요^^~~
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