| 케이블 프레스 다운 (4세트, 60회) | 24kcal |
| 로우로우 (4세트, 54회) | 20kcal |
| 티바로우 (4세트, 60회) | 28kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 60회) | 25kcal |
| 시티드로우 머신 (4세트, 60회) | 22kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 60회) | 25kcal |
| 레그레이즈 (4세트, 60회) | 28kcal |
| 체스트프레스 (4세트, 55회) | 20kcal |
| 케이블 컬 (4세트, 38회) | 15kcal |
| 백 익스텐션 (4세트, 39회) | 20kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 15분) | 60kcal |
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