view-top
  • sys774545
  • 다신2023.01.31 10:2926 조회1 좋아요
1/31화 아침운동 겹 식단
6시10분 ⏰ ~>화장실 ~>치카치카 ~>죽염물 1리터 마시고 ~>7시4분에 아침운동 시작

9분

스텝박스 60분
3킬로씩 아령잡고 앞으로 340개 좌 340개 우 340개

샐러리즙 마시고

서킷 트레이닝 31분
제자리뛰기 20초~> 10초 쉬기~> 스쿼트 20초~> 10초 쉬기~> 엎드려서 다리 벌리면서 뛰기20초~> 10초 쉬기~> 마운틴클라이머20초~> 10초 쉬기~> 앵클그래버20초~> 10초 쉬기~> 푸쉬업 20초~>10초 쉬기 =========>반복해서 10세트 하기

아령 3킬로씩 양손 잡고 운동

아령 3킬로씩 양손 잡고 운동

20분했어요
그래서
아침운동 7시4분~9시20분에 완료했습니다
운동 마치고 반신욕 1시간하면서 물 500리터 마셨어요

오늘도 활기차고 목표 이루시기를 바랍니다
화이팅

프사/닉네임 영역
  • sys774545
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

안녕하세요! 🖐
10 42 마시마로5168

썸네일

+16
1/30월 저녁운동,식단
1 24 sys774545

댓글타이틀

댓글 (6)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • *무지개*
  • 01.31 10:55
  • 1월 마지막날까지 열심히 달리셨네요👏👏👏
    다음달도 화이팅입니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • sys774545
  • 01.31 10:57
  • 감사합니다
  • 답글쓰기
신고 0
다신
  • 예쁜옷입자^^
  • 01.31 10:49
  • 1월의 마지막날 화이팅~^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • sys774545
  • 01.31 10:57
  • 감사합니다
  • 답글쓰기
신고 0
다신
  • sys774545
  • 01.31 10:31
  • 감사합니다
    별일 없으면 계획대로 하려고 합니다
    먹어봤던그맛님도 오늘 하루 멋진 운동 건강한 식단관리 오늘도 어김없이 보여주세요
    화이팅^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 01.31 10:29
  • 오늘도 가장 일찍이 올리는새입니다 👏 👏 👏 👏 박수 즐거운 하루되세요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글