| 마이마운틴 (보통으로, 27분) | 190kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 90kcal |
| 레그 익스텐션 (1세트, 70회) | 32kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (1세트, 60회) | 49kcal |
| 레그프레스 (1세트, 60회) | 42kcal |
| 글루트 브릿지 (1세트, 80회) | 24kcal |
| 필라테스 (보통으로, 50분) | 250kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 15분) | 120kcal |
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