| 마이마운틴 (보통으로, 47분) | 362kcal |
| 랫풀다운머신 (1세트, 60회) | 25kcal |
| 바벨 데드리프트 (1세트, 60회) | 42kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 15분) | 60kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 20분) | 160kcal |
| 시티드로우 머신 (1세트, 60회) | 22kcal |
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