| 복싱 권투 (일반, 60분) | 720kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 버피테스트 (1세트, 20회) | 50kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
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