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  • Coffeestar·정석
  • 2016.03.09 19:58
Q.복식호흡이 좋다는데 평상시때도 그냥하면 좋은건가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
요가를 배우기시작한지 벌써 1년이 되어갑니다. 요가중에는 복식호흡하느라 집중하고 동작을 한답니다!

오늘 갑자기 드는 생각!
복식호흡을 평상시에도 하면 좋겠죠?
잘할수 있는, 잊지않고 계속 하는 어떤 비결이라도 있을까요?

원래 여자는 남자보다 복식호흡을 잘못한다죠? 여자가 흉부호흡을 하는이유는 아이를 임신, 출산하기때문이랍니다. 태아를 보호하기위해 가슴으로 숨이 들락날락! 하지만, 복식호흡이 좋다고하니, 잊지말고 해보려고 해요!

길을걷거나 신호등에 걸려 서있을때나 자기전이나 아무튼 잊지않고 해야겠어요! 복식호흡시 주의할 사항이 혹시 있는지도 궁금하네요~^^
  • Coffeestar
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정석
  • Coffeestar
  • 03.10 14:39
  • 꽃영이이이 어제도 하고왔는데, 요가란 운동이 몸매라인을 정돈해주는데는 탁월한 효과가 있는것 같은 생각이 들어요! 명상요가가아닌 스트레칭요가를 하고 있음.

    습관되기가 1년이 지난 지금도 쉽진않지만 복식호흡을 생활화 할 수 있도록 해봐야겠어요!
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입문
  • 꽃영이이이
  • 03.10 11:20
  • 저도 요가를 하다보니 요샌 약간습관이생겨서
    일하다가도 복식호흡을하고있더라구요ㅋㅋㅋ
    일반호흡보다는 복부를 쪼였다 풀었다 하니
    복부쪽이나 괄약근 쪼였다풀었다하니 엉덩이쪽에 힘이들어가게되니
    체중이랑은 관계없이 라인 만드는데
    도움이 분명 될것같아요~♡
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정석
  • Coffeestar
  • 03.10 06:19
  • 매력복댕이개미허리될꼬양 자세한 도움설명 감사요!
    항상 잘 생각해서 복식호흡해야지 하다가도 좀있다보면 또 잊어버리고!
    요가중에도 좀 힘든 동작나오면 호흡은 커녕 숨이 멈춰진다는^^;
    꾸준히, 자연스럽게 복식호흡 할수있도록 노력하는것 말곤 지름길은 없겠죠?^^
    참, 내쉴때 울요가쌤은 마지막에 다 천천히 내쉬고 괄약근을 꽈악 조이라고 하대요! 케겔운동으로 좋다고합니다~~★
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정석
  • 개미허리될꼬양
  • 03.09 23:11
  • 복식호흡은 코어운동이 됩니다.
    복식호흡할때 아래배가 부풀지요( 그때 아래허리부변 복벽근이 늘어나고 수축하고 복벽근운동이 됩니다.. 코어운동에 일조하는거죠)

    복식호흡할때 횡격막을 아래로 당긴다는 느낌으로 하면 더 잘되고요 배꼽을 부풀린다는 느낌보다 더 자연스럽게 됩니다. 그리고 숨을 뱉을때. 후~ 하지말고. 스~하면서 뱃어보세요..
    스~ 하면 천천히 뱉어지면서 아랫배에 힘이들어갑니다.. 운동이 더되죠
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