| 브릿지 (2세트, 20회) | 8kcal |
| 플랭크 (보통으로, 50초) | 3kcal |
| 암워킹 (횟수) (2세트, 15회) | 12kcal |
| 스쿼트 (4세트, 20회) | 4kcal |
| 슬로우버피 (3세트, 20회) | 60kcal |
| 마운틴 클라이머 (3세트, 20회) | 3kcal |
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