| 스쿼트 (1세트, 10회) | 2kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (6세트, 75회) | 62kcal |
| 레그프레스 (4세트, 125회) | 87kcal |
| 워킹 런지 (2세트, 60회) | 21kcal |
| 스쿼트 (2세트, 25회) | 6kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 20분) | 76kcal |
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