| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 버피테스트 (1세트, 50회) | 125kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (보통으로, 10분) | 130kcal |
| 스텝퍼 (빠르게, 30분) | 210kcal |
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