40일 가량 하루 세끼 식사하되 식사량 줄이고 저녁 7시 이후로는 안먹고 간식류 안먹고 하루 한시간 걷기 해서 113에서 100키로까지 감량했습니다. 하지만 일주일전부터 하던대로 해도 체중이 100~101 왔다갔다 합니다 감량이 더이상 안되는거같은데 몸 움직이는 빈도를 늘려야 하나요? 아니면 식사량을 더 줄여야 하나요? 다이어트 지식이 없다보니 어찌해야할지 모르겠습니다
제 다욧 초반 감량률이 비슷하신거 같아요 11월 19일에 96으로 시작해서 지금 75에요 식사는 저도 삼시세끼 다 챙겨먹어요! 1000칼로리 이하로 먹진 않아요 1100이상 1300이하로 먹으려고 노력은 합니다!!가끔 의도치 않게 내려갈때도 있지만😂 너무 안 먹어도 정체기 오더라구요😂
저도 만보걷기부터 시작했거요 물 1리터 싸들고 첨엔 이걸 한번에 못 걸어서 2500보 걷다 쉬고 걷다 쉬고 하면서 물마시고 하면서 채우다 쉬는 횟수 줄여가며 이제 안 쉬고 걷거든요. 정체기가 오는거 같으면 속도를 조금씩 올렸어요. 무릅에 무리가 가면 담날 걷기 힘드니 조금씩요 훅 빠지고나면 좀 길게 정체기가 오고 멘탈이 흔들거리긴 하는데 전 딱 그 타이밍에 인바디 체중계 샀어요..체중이 안 변해도 근육이 늘어서 체중계 숫자가 안 변하는 걸 수도 있으니까요 제 경우는 그런 경우였고 다행히 잘 넘어갔어요 지금도 매일 아침에 인바디 재구요 지금도 다욧 진행중인데
정체기가 왔다고 너무 스트레스 받지 마시고 몸은 뒷통수 안쳐요!! 이렇게 열심히 하시는데 이 정체기 잘 넘기시면 또 훅훅 내려가는 타이밍 오실꺼에요😍 우리 같이 힘내요!!화이팅🔥🔥
다신
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