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  • 아이시론·정석
  • 2014.12.24 17:35
오늘 인바디 검사를 했는데..도와주세요 ㅠㅠ
마른비만형이 나왔네요... 저는 지금까지 그냥 비만인줄 알고 무조건 식단조절과 운동으로 살을 뺏는데 근육량이 너무 적고 체지방률은 표준이긴하지만 조금 높은 표준이라고 나오네요..

단백질이 적고 근육량은 적은 마른비만이라는데 어떻게 다이어트를 해야할지모르겟네요...
근력운동을 많이 해야하나요? 근력운동보단 유산소운동을 많이하는편이엇는데..어떤방식으로 다이어트해야될지모르겠어서 고민되네요..

단백질 위주의 식단을 하라는데 정확히 어떤식으로 해야할지도 고민되구요..다이어트함부로 하다가 몸을 망가트릴까봐 다이어트하기 두려워지네요 ㅠㅠ
  • 아이시론
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정석
  • 젊은언니
  • 12.24 19:10
  • 얼마전에 티비에서 봤는데 닭가슴살보다 오징어 삶은게 훨 단백질도 많고 좋다고하더라구요. 닭가슴살이 질릴때 삶은오징어를 드셔보세요~^^
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  • 아오이아
  • 12.24 17:49
  • 닭가슴살이 단백질 짱이에요!
    인터넷에서 사서 삶거나 오븐에 구어서 드셔도 되구요 소스 뿌려드시는건 피하시고요!
    그리고 전 복싱 한달한적있는데 근육량 부족에서 평균으로 올랐었어요!
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