| 스쿼트 (1세트, 120회) | 28kcal |
| 업앤다운 플랭크 (보통으로, 1분) | 24kcal |
| 덩키 킥 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 20회) | 60kcal |
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